REPLY:VASEK90:66982-1:2016-08-31 19:12:29
jestli přijmeš radu od baby, tak tady jedna je:
- tricepsový (vojenský) kliky, kdy jsou ruce těsně u těla a vlastně zvedáš napnuté tělo v rovině bez vystrčený zadnice, hlavu rovně a až na zem, tak takhle to chtěj na plzeňsku ;-) a takových dám zatím jen taky 10 :-D ale poctivejch a když ti řeknu, že jsem se ještě nedávno neodlepila od podlahy, tak prostě - chci tě jen podpořit - dá se to natrénovat! A jak ?
-každý den, kdykoliv budeš moct, tak si udělej 5 kliků třeba i 10x za den, ale fakt jen 5 ..tohle dělej, tak cca týden, no a postupně zvyšuj, další týden 6 kliků atd. :-)
Já začala na dámských... a prosím borce, co daj 50 kliků bez obtíží, ať jsou na nás začátečníky hodný, obdivuju každýho, kdo zvládá ty kliky bez problémů, ale jako není třeba se z toho hroutit, že jich dáš zatím jen 10, přijde to uvidíš, ale mákneš si! :-) no, pomalu, ale jistě budou přicházet výsledky... klikuj, všude kde to jde, držím moc palce!!