Provedení je asi takovéto:
Lehneš si na břicho, ruce dáš pod sebe k ramenům tak, že se palce dotýkají ramen. Tlakem se zvedneš. V nejvyšší poloze musí být ruce propnuté a v dolní poloze se musí hrudník dotýkat země. Operovat s tím, že na stránkách je napsáno, že ruce mají jít o 90°je zbytečné. Platí pravidlo 1 a pravidlo 2. Záleží ovšem na koho narazíš, když budeš mít velké štestí, tak budeš u někoho, kdo toleruje ruce dál od těla a nedotknutí se země a nepropnutí paží. Ale raději s tím nepočítej.
