Klidně sem napiš tvůj email, at nenadávají, že to není k tématu a já ti něco poradim :-)
Co je super na noční, tak jak jsem psala ten tvaroh, nemá žádný tuk a hodně bílkovin(vim, že si to někdo mixuje s vodou nebo s mlíkem, já si do toho ještě hážu třeba banán) :-) a hodně tě naplní, že nebudeš mít hlad :-) Předpokládám, že to máte všichni stejně od 7 :-)
Asi bych začala třeba chleba se šunkou(žádná vysočina a podobně :D) a hodně zeleniny, plus ovoce a třeba jogurt....to jsou věci, které obsahují hodně sacharidy...nebo třeba rýže s kuřecím masem, brabory, těstoviny :-) Ale jak jsem psala, tak max. do 11.hod večer, pak už dávat jen bílkoviny...ten tvaroh nebo kuřecí maso se zeleninou bez přílohy atd, je toho hodně :-) a k snídani třeba vajíčka nebo chleba se sýrem(v chlebu jsou třeba taky sacharidy, ale minimum...já jim třeba slunečnicový, takže v něm jsou i semínka se zdravým tukem :-)) A když si dělám vajíčka, tak si to dělám ze 3 vajíček, ale dva žloutky vyhodím, takže to mám 1 žlotek a dva bílky, chvůli cholesterolu :-)
