Milý Hammere. Trénuji každý den, často dvoufázově, navíc chodím do práce jako každý jiný. Naštěstí už nedělám 24hod. šichty, ale i tak se trénovat dalo, ač uznávám, že hůř.
Navíc, odhlédnu-li od svého zaměření na MMA, tak tento přístup je časově mnohem méně naročný, takže si nepotřebuješ vyhradit 2 hodiny denně na posilku/běhání/kolo. Prostě se projdeš do práce místo tramvaje (nebo vystoupíš o zastávku dřív) - osobně mi to dělá rozdíl 10 minut, což obětuji. A jednou týdně si jdeš zasprintovat (vyvinout maximální úsilí ve velmi krátkém časovém intervalu). Pokud jsi heclej, tak velmi krátká silovka - osobně jedu silovou přípravu na tréninku cca 30 minut max, hodinu má celý trénink i s rozhýbáním. Takže ti to sežere minimum času.
Co se týče jídla, tak osobně mi vyhovuje tzv. přerušovaný půst. Kdy jím jen dvakrát denně (oběd a velká večeře), což mi naprosto vyhovuje (odpozorováno při tréninkové zátěži).
Koukni na knihy typu "Primal Blueprint" od Marka Sissona, "Whole30", nebo Strongfirst publikace ("Nahý bojovník" o silovém tréninku s vlastní vahou, nebo "Ketllebell - Simple and Sinister" o silovce s kettlebell). Je to vše k dostání v češtině a zkus to na měsíc ;)
Taky jsem začínal s představou, že musím jíst celý den svačinky a cvičit tak, že sotva lezu z tréninku, ale teď jsem radikálně změnil přípravu (jím dvakrát denně, snažím se konzumovat minimum sacharidů a trénuji chytře, méně času a se stejnými - podle mě ale s lepšími - výsledky).
V pondělí jsem třeba na TGU zkusil vytáhnout 40 kg a dal jsem to ... a to silovku cvičím dvakrát týdně cca rok a půl. Začínal jsem se 16 kg a klepala se mi ruka jak ratlík :)
S úctou,
Ondra Skalník
