Co jíst před testem, pauzy mezi cviky

Zdravím , měl bych pár dotazů. Jaká je podle vás nejvhodnější strava před ranními fyzickými testy v 8 ráno? Chodím trénovat do fitka většinou přes den, tak jsem včera vyzkoušel trénink v 8 a před ním jsem si dal jen jablko s vidinou, že budu v sobě mít alespoň nějaký ten cukr , a tedy i energii. Výsledkem bylo, že se mi po celomotorickem testu udělalo strašně špatně, a musel jsem tak 15 minut počkat, až se mi uleví a mohl jsem přejít na pás a běžet 1 km, po kterém mi taky nebylo moc dobře. Co byste doporučovali? Jíst něco jiného, nebo nejíst vůbec? Dále bych se chtěl zeptat, jaké je časové rozpětí mezi jednotlivými cviky . Ač myslím, že nemám úplně špatné výsledky (čb 11s, kliky 40+, CMT 34+, km cca 4 min) , dělá mi trochu problém přejít od CMT na pás a hned běžet, je to náročné zejména na nohy. Bylo mi nicméně řečeno, že na můj útvar jsou kladeny nižší nároky a tak bych měl mít o jednu disciplínu méně, takže snad to bude ten CMT :D. Děkuji a přeji pěkný den.

MUSICIANFIT :: Datum založení: 19. 03. 2019 :: celkem 25 komentářů

 

Nejste přihlášen.

Do komentářů je možné vkládat obrázky umístěné kdekoli na internetu a videa z youtube.com; stačí před odkaz, na němž je obrázek/video umístěno, vložit příkaz IMG:/YT: (tedy například takto – IMG:https://www.policista.cz/files/obrazek.jpg, respektive YT:https://www.youtube.com/watch?v=v54xqBRqWFA).

Vložené komentáře mohou být skryty, pokud budou zcela mimo téma, nebo odstraněny, pokud budou v zjevném rozporu s právním řádem ČR, s „Pravidly a podmínkami používání stránek a uživatelského profilu na serveru policista.cz“ či s dobrými mravy.

MUSICIANFIT 20:58:30 01. 04. 2019

Odpověď

CLIFF [2019-04-01 16:50:22]: Právě že nezapomněl . Také mě to překvapilo a trochu naštvalo. Se tu celou dobu drtím a pak zjistím, že pomalu stačilo tam jen přijít :D . Čekal jsem, že ty testy nás trošku profiltrují a sníží se konkurence, ale dali to všichni.

Plus další dva- kluk a holka- se hlásili, z toho co jsem pochopil někam ke kriminálce (?) , a jako minimum měli 9 bodů. Ta holka byla řekněme , trochu silnější, a když už jsme všichni měli hotový běh, jí zbývala ještě dvě kolečka :D . A také splnila.

Souhlasím (+ 0)    Nesouhlasím (- 0)

FOXX 20:48:40 01. 04. 2019

Odpověď

MIA [2019-04-01 18:38:42]: Mio, nechci se te nijak dotknout, ale při vsi úctě si nemyslim, ze “stravu ocividne umis” a mela bys tady nekomu radit... stravování, obzvlášť u sportovců (o vrcholových ani nemluvim), je velmi složitá tematika, na které se mnohdy ani skuteční odborníci neshodnou. Proto, prosim, nemotej klukovi hlavu...a strašit ho inzul. rezistenci kvuli 2 bananum a hrsti sušeného ovoce, i kdyby to jedl každý den.... no comment....:-)
Mej se fajn.

Souhlasím (+ 0)    Nesouhlasím (- 0)

MIA 18:38:42 01. 04. 2019

Odpověď

MUSICIANFIT [2019-04-01 10:28:07]: gratuluju k fyzickym :D

Ale sakra chlape, chodis do fitka a stravu ocividne neumime.. Z ceho si myslis, ze ti ty svaly porostou. Pro silovy sporty se doporucuje min pred rannim trenasem kopnout do sebe protein s kvalitnim tukem. Takze bud hydrolat a MCT/ omega3. To se poklada jako zaklad. Pokud trenas ma to zase svy specifika-extra naroky na dylku (2h powerlifterske treninky), extremni vykon atd.

Co se tyce pohybu na lacno. Pri budovani svaloviny to nechces, pac energii si bude brat telo ze svalu preskocme biochemii v dusledku ubytek svaluvy hmoty. Pri redukci to taky nechces, protoze nezhubnes nikdy vic tuku. Pokud to ma nejaky vyznam tak pri metabolismu laktatu u vykonnostnich sportu, ale ti nikdy nebudou delat tohle a jen tohle, pokud maj nejaky info.

A hlavne priste res v prve rade proc je ti sakra blbe!!! Vubec to nemuselo byt jidlem. Muze to byt nizkym tlakem, blby metabolizovanim laktatu, proste jen nejsi zvyklej, neadekvatni hormonalni odpoved atd. Pozorovat, delat pravidelne a pak zkouset vychytat mouchy a rovnou z vice stran.

A ta tvoje sachr bomba v podobe ovoce, to bych ti dlouhodobe nedoporucovala (inzulinova rezistence). Jednoraz ok..

Souhlasím (+ 0)    Nesouhlasím (- 0)

CLIFF 16:50:22 01. 04. 2019

Odpověď

MUSICIANFIT [2019-04-01 10:28:07]:
3? To jako fakt? Nezapomněl jsi tam dopsat jedno číslo? Jestli ne tak nechápu proč ty Fyzické testy jste dělali :D

Souhlasím (+ 0)    Nesouhlasím (- 0)

MUSICIANFIT 10:28:07 01. 04. 2019

Odpověď

TRNKALINKA [2019-03-25 19:54:03]: Tak update:
Měl jsem kliky, CMT a běh na KM
Kliky 40
CMT 38
Km 4m 3 s ( ale moc jsem se nesnažil, spíš jsem se flákal :D )
Počet bodů : 39
Minimum: 3 ( nechápu, proč tak málo. To je fakt pro invalidy).

Pauzu mezi CMT a KM určil ten, který cvičil CMT jako poslední. Celkem dlouho :D

Před testama jsem si dal 2 banany a hrst sušeného a kandovaneho ovoce. Tato volba se nakonec jevila jako vhodná, nebylo mi špatně.

Z pěti lidí jsem byl bodově 1. Takže jsem celkem spokojen :).

Souhlasím (+ 0)    Nesouhlasím (- 0)

TRNKALINKA 19:54:03 25. 03. 2019

Odpověď

MUSICANFIT: Heureka! Konečně nějaký nenormálně "nabušený" sporťák jako zájemce o policejní řemeslo! Z tebe budou mít bojaři radost a to myslím opravdu upřímně. S těmi výsledky, co uvádíš, že zvládáš, si vůbec nedělej starosti o zvládnutí tělesných testů. Jestli uděláš o osm kliků méně, nebo zaběhneš o 20 sec. delší čas. I tak by to bylo nenormálně pěkné. Takže nějaké starosti s jídlem hoď za hlavu. Jinak ten CMT test je opravdu masakr - i trénovaného člověka to dokáže za 2 min. totálně odbourat. :))

Souhlasím (+ 1)    Nesouhlasím (- 0)

CLIFF 14:23:06 23. 03. 2019

Odpověď

CHIP [2019-03-23 09:52:52]:

Díky moc.

Souhlasím (+ 0)    Nesouhlasím (- 0)

CHIP 09:52:52 23. 03. 2019

Odpověď

CLIFF [2019-03-23 07:54:37]: Policiste jsou rozdeleni do ctyř skupin vycviku.Nepamatuji si z hlavy presne definice ze ZPPP, ale skupina 1 jsou prislusnici URN, ZJ, SPJ, letecke doprovody atd. skupina 2 jsou "policisté kterí běznè prichazeji do styku s pachateli trestné činnosti", tj. PMJ, hlidkari, OHS, zkratka bězné uniformy. Skupina tři jsou prislusnici SKPV, spisaci. No a konečně skupina 4 jsou "policisté běžně neprichazejici do styku s pachateli trestné cinnosti." Tedy operacni, servisni utvary a větsina vedoucich. Rozřazení do skupin probihá podle katalogu činnosti a podle zarazeni jsou urceny minimalni pozadavky na fyzicke test, intenzitu vycviku a dotace nabojů urcenych na vycvik.

Souhlasím (+ 1)    Nesouhlasím (- 0)

CLIFF 07:54:37 23. 03. 2019

Odpověď

CHIP [2019-03-22 21:07:58]:
Mohu se zeptat co to je ta třetí a čtvrtá vycviková skupina, díky.

Souhlasím (+ 0)    Nesouhlasím (- 0)

CHIP 21:07:58 22. 03. 2019

Odpověď

VALAR-MORGHULIS [2019-03-22 11:28:44]: Treti a ctvrta vycvikova skupina uz kliky nemá. Jen jednicka a dvojka.

Souhlasím (+ 0)    Nesouhlasím (- 0)

O serveru Redakce Kontakty Inzerce Nápověda Podmínky Nastavení cookies

tvorba www stránek emocio