Ahoj, nedá mi to nepřispět.:-)
Crossfit, který zmínil pan-ruzovy, je sice teoreticky fajn, ale prakticky bych ti ho rozhodně nedoporučila.:-))
U CF hrozně trpí technika. A vzhledem k tomu, že jsi začátečník, rozhodně bys neměla CF začínat a už vůbec neočekávat výsledky za měsíc!!:-)
Jako začátečníkovi ti doporučím v úplně ideálním případě erudovaného trenéra. Člověka, který má vystudovanou tělesnou výchovu a sport či obdobu, nejen certifikát "fitness trenéra". Takový člověk se postará o to, abys dělala cviky technicky správně a dříve či později si nezadělala na zdravotní problémy. Určitě takový člověk u vás v okolí je a buď ti poskytne soukromé lekce, nebo vede nějaké kondiční/kruhové tréninky.. Pokud nejsi sportovní typ a nemáš již dobré základy, což hádám dle příspěvku nemáš, začni zlehka a postupně. Nic není hned, ale to víš.;-)
Pokud se chceš připravit na konkrétní disciplíny, dělej konkrétní disciplíny.:-)) Existuje spousta programů/tréninků na zvýšení počtů kliků, stačí jen googlit. Stejně tak se dá najít na internetu, jak se připravit na 1 km. (A nee, vážně to není běhání 5 km a více každý den ;-) )
Takže prosím tě, crossfit fakt ne. Tedy pokud se nechceš naučit parodie na shyby, parodie na kliky, parodie na angličáky a tak..;-)))
Btw sama jsem byla kdysi příznivcem crossfitu.:-) Respektive spíš té původní myšlenky a možnosti rozvoje silové vytrvalosti.
Ještě zdůrazním poslední věc. Většina ti tu píše, jak se to dá za měsíc natrénovat, a že to musí dát každý, kdo má všechny končetiny. To je hloupost. Zmiňuji to proto, abys sama sebe neshazovala až přijde chvíle, kdy budeš měsíc dřít jako mezek a výsledky nebudou moc valné. Opravdu je to individuální záležitost. S muži se srovnávat nelze vůbec.
U žen je to dle fyziologie a předchozích (ne)zkušeností se sportem.
Jen pro příklad, když jsem kdysi chodila na kruháče apod., byly tam slečny, ženy, které neudělaly bez dopomoci 1 shyb ani po půl roce a více trénování. Některé ani po roce a více.. Mám kolegyni, která si bere činky těžší, než já, ale na rozdíl ode mně neudělá ani jeden diamantový klik nebo hluboký dip (klik na bradlech) či shyb. Je to vážně strašně individuální věc, proto se nikdy nesrovnávej s ostatními, ale sama se sebou.:-)
Držím pěsti a hlavně: Never give up!!:-)
