Ja se rada priucim foxie, takze proc to nerozebirat.
1. Dala jsem variantu, ktera se DOPORUCUJE u silovych sportu jako prettreninkovka, pokud nesnidas.
2.kdyz si das protein s mct(coz je lehce stravitelny tuk) , rozhodne na tom nepostavis ketodietu. Kdyz chces ketozu, musi tomu odpovidat skladba celyho dne. Protoze jinak telo zaraeguje klasickym vyrovnavanim acidobazicke rovnovahy- svymi vyrovnavacimi mechanismy pomoci pufru, oddejchavani (zmeny pomeru krevnich plynu) atd. Takze z jednoho jidla ketodietu fakt neudelas. A kdyz se ptas, osobne rozhodne pro ketodietu rozhodne nejsem :) i kdyz i ta muze mit sve vyhody a i dlouhodobe muze nekterym jedincum vyhovovat. Viz treba luis villasenor. Jinak to doporuceni od J.Totha vychazi z
https://www.researchgate.net/publication/232214558_Does_Cardio_After_an_Overnight_Fast_Max... a
https://www.jsams.org/article/S1440-2440(14)00027-9/abstract napr.
Jak jsi sama psala je dost smeru. At uz jedes ketozu, iifym, vegan, paleo, high protein whatever- mas zaklad bez kteryho to nepujde: kvalitni zdroje, vybalancovany prijem dle cilu, dostatek zivin, aby byly vysledky a nemit jen stravu, ale i trenink a jeho aspekty.
Raise by performence neznam, takze k tomu se nebudu vyjadrovat.
Je vidis, dik za opravu, to byl omyl ;) z jednoho prostyho duvodu. Tekuta forma stravy je vzdycky rychleji stravena nez tuha (coz ma taky svy pro a proti), coz u pretreninkovy svaci je benefit a zvlast tyka-li se proteinu pokud chces ochranit svaliky. Navic protein vs jabko, je ti jasny, co muze vic drazdit po ranu zaludek, co se lip travi a zvlast pri aktivite.
Nepsala jsem, ze hobby sportak musi davat protein nutne do stravy. Nemusi, ale musi mit zmakly, aby dosahl komplexniho spektra AMK, dostatecnyho prijmu zivin, bylo to realny atd.
To ze mame kvalitni smesny proteiny/ si muzeme doma namichat hydrolyzat&micelar neznamena, ze jen ty jsou spravny. Kdyz bude zima, taky naleju do auta nemrznouci smes a budu od ni ocekavat urcity vlastnosti. Stejne tak hydrolyzat ma sve vyuziti a smesny protein ma sve vyuziti, odvijejici se od vlastnosti.
To jsme se trochu dost nepochopily. Napsala jsem to uzivatelsky- co se tyce jakehokoliv zobrazeni nutricnich hodnot na potravinach! Ale dobre, abychom se dobre pochopily a bavily se o to samy, se to pokusim napsat lepe...
Kdyz jsem napsala cca 12-21g cukru v bananu mela jsem na myslim JEDNODUCHYCH cukru (znacenych v kal.tabulkach jako cukry)- tzn.sacharidu=glycidu konkretne podtridy monosacharidu- konkretne z rady ketoz o fruktoze. Samozrejme, ze teda fruktoza a disacharid sacharoza jsou rozdilny pojmy , ale co se tyce biochemicky reakce/ fyziologicky odpovedi organismu je reakce inzulinu pri 1g sacharozy z priblizne 50%stejna jako na 1g fruktozy. Proto je potreba vramci prevence nejaky onemocneni hlidat nejen sacharozu- obsah repnyho cukru, ale i fruktozu. Vzdycky bude fruktoza zdravejsi, ale opet jde o mnozstvi a cetnost. Uz si rozumime?
Takze myslim, ze nemusime rozebirat, ze tady nikdo nepodsouval ketozu a uz vubec ne s prijmem celkovych sacharidu- glycidu na 40g na den. Takze ja se nezlobim, ale obecnou skupinu sacharidu se sacharozou opravdu nezamenuji. No, vidis ja se za odborni taky nepovazuji ;)
Rict doporuceni a opravovat se striktnim.navodem jsou 2.rozdilny veci. Ani ja neumim vyzivu dokonale. Ale jak vidis z tve odpovedi na mou, k nedorozumeni muze dojit velmi snadno. A uz jsem dle tebe zastance ketozy a hruzny gramaze prijmu celkovych sachru na 40g, prestoze jsem narazela na mono a di sachry.
Nepamatujes, pac jsem to tady nikdy nenapsala a ani nejsem :) Dik za feedback. Myslim, ze jsem se tady nikdy neprezentovala jako polda, takze od toho se odviji i me odpovedi.
Ps: fyziologie laktatu, glukolyza, zasoby glykogenu spolu uzce souvisi, proto jsem psala uz v prvnim komentu, ze je z vyhodou jit na to z vice stran a zkouset. Polysachry pri nevolnostech muzou byt vyhoda a taky nemusi, stejne tak protein, vsechno ma sve dusledky a kazdy org.na to muze zareagovat jinak. Ono to v klidu muze byt treba i nizkym tlakem/ nahlym rozdilem tlaku pri nezvyku. Krev je v zivotne dulezitych organech a svalech, nedotraveny jabko se slupkou taky muze udelat zle.
Kdezto banan uz je jinak stravitelnej. Nevime spoustu info o cetnosti treninku mezi dotazem a updatem, takze bych to nehadala. U vyplaveni laktatu jde o to, ze v prve rade udela acidoticky stav, nasleduje vyrovnani organismu do rovnovahy, atd. Lidem se muze udela soufl na masazi, kdyz jim rozmasirovavas spasmy a ,,uvolnuje'' laktat a do organismu a pritom to vubec nemusi bolet/citit svaly.
Foxie, ani ja, ani Ty nemame profesorsky tituly ze sportovniho lekarstvi a biochemie a fyziologie a kdoviceho vseho, ale na foru nejde o debatu nad tim pr.kterych vyrovnavacich iontu mel malo...
